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筋トレシリーズその②

蔭山ドラム教室

おこんにちは!

皆さん寒くなって、部屋から出ないでこたつに入って、ストーブ、エアコン、トリプルパンチをかましてはおりませんか?

(笑)

前回お伝えした指の体操、いかがでしょうか?

今日は脚の体操です。

これは座りながら出来ますのでお気軽に試して見てください。

まずは、、、

椅子に腰掛けて下さい。

膝が直角になる位の椅子が良いでしょう。

座ったら、カカトを付けたまま足首をできるだけ上に上げましょう。

その位置からひたすら踏んでは戻すを繰り返します。

まずは、一秒間に2回。

慣れたら3回を目指してください。

蔭山ドラム教室では♩=90で3回打てるまで目指しております。

スネの筋肉。前脛骨筋を鍛えます!!

皆様お試しあれ!