すっかり９月、残暑もあまり厳しく無いですね。涼しくて何よりです。

さて、今回は蔭山流、足の筋力トレーニングをお伝えしたいと思います。

まず、椅子に座って頂きます。
膝が直角になる高さが良いです。

そのまま、カカトを地面に付けたまま足首を回転させ上に回します。

そのままメトロノーム♩＝100辺りで四分音符を踏み続けます。

どうです？スネの筋肉が痛くありませんか？

楽勝な方はテンポをドンドンあげて行きましょう。

必ずスネが痛くなる時がきます笑

これが将来ダブルを踏んだり、高速のプレイをする時の為のトレーニングになるのです。

是非ともやってみてください。